哪些人群适合跳绳 ？速变瘦
跳绳是跳跃运动 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳起跳 、人迅
跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦
放心，会让小腿变瘦 。跳绳
人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳跳绳虽然难度不大 ，人迅增强腿部力量，速变瘦待血液回流后就会恢复正常 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。
跳绳需要热身和拉伸吗 ？
当然需要。运动前热身 ，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，锻炼心肺耐力 ，热身和拉伸不能少哦 。是帮助身体从疲劳中恢复 。