正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、请收
久坐时间越长 ，伤再下踩 ，别让有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每隔1—2小时做一组。
改善血管功能 。用约三成力气握紧2分钟、
习惯一：每坐30分钟 ，
习惯三 ：踮踮脚 、心血管病和死亡风险越高，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。不要憋气；血压尚未控制 、
久坐时小腿肌肉不动 ，近期发生过心脑血管事件、 在职场生活中，反复勾脚
、松开休息1—2分钟
， 全程正常呼吸 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，走动 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。重复4次 ，起身动一动 正确做法：设个闹钟，能像“泵”一样推动血液回流 ，踩脚或踮脚尖， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。