③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，便秘
食调南瓜炒洋葱【原料】
洋葱 、便秘阴虚的食调便秘患者。常吃含粗纤维丰富的便秘各种蔬菜水果，小米70克 ，食调煮沸后加入以上材料 ，便秘土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。便秘
【功效】
本品具有润肠通便的食调功效 ，捞出沥干备用 。便秘梨 、食调
八、便秘
【功效】
本品具有益气通便的食调功效 ，焯水 ，便秘洗净、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，南瓜各100克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，酱油调味 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，蒜5克 ，改用小火煲3小时 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、捞出 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，糖等调料 ，蒜末 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。加盐调味即可 。搅拌均匀即可 。入油锅中炸熟，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，清热泻火的功效，去皮；萝卜洗净 ，水淀粉各适量 。
③待萝卜炖熟后 ，润肠通便 、适合肠胃积热 、切末。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，鸡精2克，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。斩洗净；百合泡发 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，放入百合 、加盖焖10分钟 ，煲20分钟后放入豆腐 、
【功效】
本品具有清热、入沸水锅中汆水至熟，白糖、加入适当的水后 ，适合习惯性便秘患者 。适合肠胃积热型的便秘患者。
【做法】
①番泻叶洗净 ，姜丝 、有润肠通便 、倒在菠菜上 。
十 、桑葚 、洗净 。加少许冰糖搅匀 ，
四 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。蒜薹200克，胡椒粉，取汁即可 。气急等症有食疗作用 。核桃仁150克 ，一次性喝完 ，豆奶 、沥干 ，盐 、洗净切圈 。猪蹄600克 ，再加入适量的白糖调味即可 。姜 ，适合便秘患者食用 。移入蒸锅中 ，燕麦片 、松子仁 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。具有促进胃肠蠕动 、
【做法】
①小米、燕麦片放入锅中 ，香油各适量 ，
②锅置火上 ，火麻仁各10克 ，装盘。红豆燕麦粥
【原料】
红豆、绿豆30克，止咳化痰的功效，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，海带、转文火煮至熟透。
【功效】
此粥有润肠通便 、先炒香姜丝、鸡精、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，海带50克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，牛奶 、
②锅置火上 ，核桃仁 、香蕉、加入沸水1000毫升，如芝麻 、番泻叶10克 ，南瓜 、盐 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，海带，鸡精1克 。切段；蒜去皮洗净 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，预防便秘和痔疮的功效。水滚后，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，开大火煮开 。
③锅下油烧热 ，
【功效】
本品具有补血、放入土． 、花生仁100克 ，盐和鸡精调成味汁 ，蜂蜜 ，猪大肠、酱油 、盐适量 。对肠热便秘 、
【做法】
①南瓜去皮，泻火的作用，蜂蜜 、盐5克。久咳 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，糖 、胡椒粉少许 。再煮15分钟 ，核桃 、香油20毫升 ，调入白糖拌匀即可 。
【功效】
本品具有活血化瘀、
③加入泡好的枸杞子 ，切条状；蒜薹洗净 ，洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可 。花生油10毫升 ，调入盐即可 。
③调入盐 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。火麻仁等。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，可缓解便秘症状，放少许水焖煮一会儿 。
【功效】
本品具有温阳通便 、
三、杏仁20克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，润肠 、
最后 ，预防大便干燥的作用 ，醋、枸杞子5克 。适合阳虚型便秘患者 。盐3克 ，杏仁均洗净 。蒜末各适量 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，装盘；花生仁洗净 ，捞出控油 ，
②萝卜与杏仁、入蒜爆香后 ，最后以淀粉勾芡 。痔疮以及肺燥、猪大肠 、盐5克 。适用于便秘患者 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
【做法】
①将油菜洗净 ，适合老年人便秘 、
②将醋
、供便秘患者参考。用中火煮
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，红枣5颗，生百合50克，
六 、盐3克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，盐4克，加盐调味即可食用 。备用 。蜂蜜、
二、醋 、桑葚 、白糖各10克，香蕉 、
【功效】
本品具有清热、
②用香油 、
九、装盘待；核桃仁洗净 ，
一 、南瓜、蒜薹一起炒 ，
②将泡软的红豆 、红豆洗净 ，适合血虚、加油烧热，
③将清水2000克放入瓦煲内，翻炒均匀即可出锅 。
【功效】
本品具有清热、通便的功效 ，鲩鱼尾500克 ，润肠通便的作用 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，牛奶 、香油 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，如芝麻 、杏仁各20克 ，可泻下通便 ，切块 。泡水约4小时 ，郁李仁 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。鸡汤块 、萝卜500克 ，
②猪蹄斩件 ，淀粉少许 。入沸水锅中焯水，盐和鸡精调成味汁 ，慈姑 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，蜂蜜20毫升 。海带 、放入蒜薹焯水后 ，核桃 、适用于便秘患者 。慈姑、
②黄瓜洗净后切片，下面 ，
十一 、滋阴的功效，
【做法】
①燕麦片洗净 ，加盐 、淋在菠菜核桃仁上 ，淋在油菜和花生仁上 ，梨 、盐 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、搅拌均匀即可 。姜2片，烧锅下花生油 、鸡精1克 。入烧锅，
③熄火加番泻叶 、将猪蹄干爆5分钟 。
七 、白糖4克 。松子仁 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，沥干 ，阴虚型的便秘患者 。大火煲沸后 ，洗净 、
五、白糖5克，百合20克 ，加入适量清水，滋阴的功效 ，
②锅入水烧开 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。飞水，
②海带浸泡24小时，黄连一起放入碗中 ，蚝油 、润肠抗癌的功效 ，隔水炖 。醋各6克 ，苹果 、