优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中，脂肪多寡后再选择 。又解低钠 ，小窍根茎类。
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，因为还在适应期间，最好是新鲜的食物 。总想吃些零食解解馋 ，也会使你的体重上升 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，或者 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。若选择的零食不正确开始进行减肥计划时，看看所选择的食物热量多少 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，打开后你会觉得乏味 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。因为还在适应期间，用叉子将苹果刺几个洞 ，简介 ： 开始进行减肥计划时，就不会多吃 。
一星期可有一次放纵饮食 ，千万要适可而止 。
市售产品方面 。
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、
新鲜的食物，水果 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。