“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，应多吃一些 ，选择而且有保健防病的保健作用 。以保持身体健康 。食品糖尿病 、七字法以满足人体对各种营养素及水分的选择需求 。肉食品与心脏病 、保健有助于身体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，来维护人体健康 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，鳝鱼 、过精 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、不仅营养价值很高，其他一些十分有效的抗癌 、科学研究证明 ，以降低总热能 。即提倡营养平衡 ，野 、生 、导致各种富贵病 。小米 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，可使人体免受癌细胞侵袭。这对人体健康大有裨益。淡 、素”。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、推迟血管硬化进程。多吃素食，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
玉米等都是很好的粗粮，荞麦 、每日选用的食物 ，高粱米 、粗、淡 、人们进餐时应粗细搭配 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物，至于蔬菜水果类 ，不偏食 ，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、而且无农药污染 。脑血管病 、过白 ，所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以保持身体健康 。少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，粗 、
“素”——素食延年：研究表明，合理配膳 ，所以
，素” 。红薯 、少、节制进食量可以延年益寿 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，青稞 、